Mindful Run en Mindful Walk in Heiloo, Egmond en Alkmaar

Bewegen met aandacht – in de natuur

In een leven waarin je vaak “aan” staat, helpt het om weer te vertragen.

Niet door stil te moeten zitten, maar juist door in beweging te komen.
Door te wandelen of rustig te lopen met aandacht voor je ademhaling, je lichaam en je omgeving, ontstaat er ruimte in je hoofd en ontspanning in je systeem.

Mindful Run, Mindful Walk en Run & Relax brengen je terug naar je eigen ritme.

Voor wie is dit?

Voor jou als je:

• meer rust wilt ervaren in je hoofd
• wil bewegen zonder prestatiedruk
• moeite hebt met “stil zitten” maar wel behoefte hebt aan ontspanning
• beter wilt leren luisteren naar je lichaam
• meer balans wilt tussen inspanning en herstel

Je hoeft geen ervaring te hebben met hardlopen of mindfulness.
Iedereen kan meedoen, op zijn of haar eigen tempo.

Mindful Run & Mindful Walk cursus

Een 5-weekse cursus waarin je stap voor stap leert bewegen met aandacht.

Tijdens de cursus leer je:

• bewuster bewegen
• je ademhaling gebruiken
• spanning loslaten tijdens het lopen
• meer rust ervaren in je hoofd

Je ontwikkelt niet alleen conditie, maar ook lichaamsbewustzijn en innerlijke rust.

Duur: 5 bijeenkomsten van 1,5 uur
Kosten: €129 per persoon

Je kunt starten met een proefles.
Voelt het niet passend, dan betaal je €15 en ontvang je de rest terug.

De volgend Mindful Walk cursus start over:

Wil je meedoen of heb je een vraag?

Stuur gerust een e-mail naar:
kdorenbos@flowrecht.nl

Of bel/app:
+31 06 43050360

Run & Relax training

Een wekelijkse training waarin hardlopen, yoga en mindfulness samenkomen.

Geen prestatiedruk, maar bewegen op een manier die je helpt om te herstellen.

Tijdens de training werk je aan:

• conditie en kracht
• ontspanning en herstel
• balans tussen inspanning en rust

Je leert hoe je tijdens beweging kunt ontspannen in plaats van aanspannen.

Kosten:
Strippenkaart (10 lessen): €110 (20 weken geldig)
Losse les: €12,50

Wekelijkse Walk & Relax training op:

Vrijdag van 8:45 -9:45 uur, afwisselend in Landgoed Willibrordus in Heiloo of Duinen/Strand van Egmond aan Zee

Workshops (particulieren)

Naast de trainingen organiseer ik regelmatig thema workshops rondom:

• ademhaling
• mindfulness
• lichaamsbewustzijn

Deze workshops zijn bedoeld om je op een toegankelijke manier kennis te laten maken met werken via het lichaam. Interesse? Neem contact met me op.

Praktische informatie

Locaties: Heiloo, Egmond, Alkmaar. Op verzoek is een andere locatie mogelijk.
Niveau: voor iedereen toegankelijk
Begeleiding: in kleine groepen

Aanmelden of contact

Wil je meedoen of heb je een vraag?

Stuur gerust een e-mail naar:
kdorenbos@flowrecht.nl

Of bel/app:
0643050360

Twijfel je wat bij je past?

Dat is heel normaal.

Ik denk graag met je mee.