Mindful Movement – werken met lichaam, adem en aandacht

Mindful Movement is mijn lichaamsgerichte manier van coachen.
Een integratie van mindfulness, yoga, pranayama (ademwerk) en systemisch werk.

Het is geen praattraject.
Het is geen sportprogramma.
Het is geen klassieke therapie.

Het is werken via het lichaam.

Door beweging, ademhaling en bewuste aandacht ontstaat ruimte waar woorden soms tekortschieten. Je leert spanning reguleren, voelen wat er werkelijk speelt en keuzes maken vanuit rust in plaats van druk.

Mindful Movement brengt je terug naar je fundament.

Wat het je brengt

• Herstel van je natuurlijke ademhaling
• Meer rust in je zenuwstelsel
• Groter lichaamsbewustzijn
• Minder stress en overbelasting
• Emoties integreren zonder te forceren
• Leiderschap vanuit rust

Beweging is voor mij geen doel, maar een ingang naar bewust leven.

De basis van mijn methode

Mindful Movement rust op drie pijlers:

1. Mindfulness – bewust aanwezig zijn in wat er is
2. Adem – regulatie van je autonome zenuwstelsel
3. Beweging – het lichaam als ingang tot inzicht en integratie

Deze pijlers werken samen om spanning los te laten, bewustzijn te vergroten en energie te laten stromen.

Wil je meer lezen?
Lees meer over adem en het zenuwstelsel in de Flow Academie.

Hoe je met Mindful Movement kunt werken

1.    Mindful Movement – live 1-op-1 traject

Voor mensen die veel dragen en willen bouwen aan rust, veerkracht en balans.

In dit traject werken we niet alleen met adem en beweging,
maar ook met vaste gewoontes en een stevig fundament.

We werken met:

• ademtechnieken en pranayama
• bewuste beweging en yogaprincipes
• systemische reflectie
• het ontwikkelen van dagelijkse ankers en routines
• integratie in je werk en privéleven

Want rust ontstaat niet vanzelf.
Je bouwt haar — in kleine, consistente stappen.

We werken ervaringsgericht. Soms binnen. Soms buiten.
In Heiloo, Egmond, Castricum, Bergen, Alkmaar — of op verzoek in jouw regio.

Duur:
8 sessies van 1 – 1,5 uur

Resultaat:
Meer rust en helderheid.
Meer regulatie in je zenuwstelsel.
Een fundament dat je ook ná het traject draagt.

Investering:
€ 1.680 (8 sessies)
€ 210 per sessie

2.    AdemFlow – live ademcoaching

AdemFlow is geen losse ademervaring.

Het is gericht herstel – het herstellen van je natuurlijke ademhaling staat centraal.

We werken direct met het autonome zenuwstelsel:  je gaspedaal en rempedaal.

Naast ademregulatie werken we aan:

• het herkennen van stresspatronen
• het ontwikkelen van ademroutines
• het versterken van je herstelvermogen

Met gerichte ademtechnieken:

• breng je je systeem terug in balans
• verlicht je fysieke en mentale spanning
• kom je los van blokkades
• laat je levensenergie weer stromen

Ademhaling is geen eenmalige interventie.
Het is een dagelijkse ingang tot balans.

Vorm:
Live sessies (binnen en buiten in Heiloo, Egmond, Castricum, Bergen, Alkmaar, en op verzoek in jouw regio). Ook mogelijk in kleinegroepen.

Duur:
€ 1.580 (8 sessies)
€ 197,50 per sessie

Resultaat:
Meer ademruimte.
Meer regulatie.
Meer energie en veerkracht.

3.    AdemFlow Klassen

Op verschillende locaties geef ik in groepsverband AdemFlow klassen. CTA: Interesse? Neem contact met me op.