Coachmethodiek

De Mindful Movement Method is een lichaamsgerichte coachmethodiek waarin bewuste beweging, ademhaling en aandacht worden ingezet om mensen te helpen:

• uit hun hoofd te komen
• emoties te reguleren
• patronen te herkennen
• opnieuw verbinding te maken met zichzelf

Het uitgangspunt is:

Door letterlijk in beweging te komen ontstaat er ruimte voor innerlijke beweging

De vijf fasen van de Mindful Movement Method

Eerste fase | Aankomen in jouw lichaam

Veel mensen leven voornamelijk in hun hoofd.

In deze fase leer je:

• vertragen
• voelen
• aanwezig zijn in het lichaam

Methoden:

• bewuste ademhaling
• lichaamsbewustzijn
• langzaam wandelen
• zintuigoefeningen

Doel:

van denken → naar voelen

Tweede fase | Reguleren van het zenuwstelsel

Ademhaling en beweging worden ingezet om het zenuwstelsel te kalmeren.

Tools:

• neusademhaling
• hartcoherentie
• ritmisch wandelen
• vertraagde adem

Doel:

stress verminderen en veiligheid in het lichaam herstellen

Derde fase | Bewustwording

Wanneer het lichaam rustiger wordt ontstaat ruimte voor inzicht.

In deze fase onderzoeken we:

• patronen
• overtuigingen
• emoties
• automatische reacties

Tools:

• reflectievragen
• lichaamsbewustzijn
• mindfulness

Doel:

bewust worden van wat er werkelijk speelt

Vierde fase | Inzicht en integratie

Je ontdekt:

• wat er werkelijk nodig is
• waar grenzen liggen
• welke keuzes mogelijk zijn

Tools:

• begeleide reflectie
• journaling
• systemische vragen
• lichaamsgerichte oefeningen

Doel:

van inzicht → naar verandering

Vijfde fase | Beweging en integratie in het dagelijkse leven

Nieuwe inzichten worden vertaald naar het dagelijks leven.

Tools:

• wandelrituelen
• adempraktijken
• dagelijkse micro-oefeningen
• mindful routines

Doel:

duurzame verandering

Samenvatting methode

De Mindful Movement Method werkt op drie niveaus:

• Lichaam – bewuste beweging & adem
• Bewustzijn – mindfulness & reflectie
• Levensintegratie – nieuwe keuzes & gedrag